Respiration et médidation

EXERCICE DE MEDITATION

La première étape de la méditation consiste à rendre l’esprit plus clair et plus lucide. Nous pouvons y parvenir en méditant simplement sur la respiration.

Nous choisissons un endroit tranquille et nous nous asseyons dans une position confortable. Nous pouvons nous asseoir dans la posture traditionnelle, jambes croisées, ou dans n’importe quelle autre position confortable. Nous pouvons, à notre convenance, nous asseoir sur une chaise. La chose la plus importante est de garder le dos droit afin d’éviter l’engourdissement et la somnolence.

Nous nous asseyons avec les yeux mi-clos et dirigeons notre attention vers notre respiration. Nous respirons naturellement, de préférence par le nez, sans tenter de contrôler notre respiration, et nous essayons d’être conscients de la sensation du souffle qui entre et qui sort par les narines. Cette sensation constitue notre objet de méditation, celui sur lequel nous devons essayer de nous concentrer à l’exclusion de toute autre chose.

Au début, notre esprit sera très agité et il se peut même que notre méditation semble avoir pour effet de le rendre encore plus agité, mais en réalité c’est seulement parce que nous devenons plus conscients de l’état d’agitation dans lequel se trouve notre esprit.

Laissez passer les images et sensations qui remontent à la surface tout en essayant de rester concentrés sur la sensation du souffle.

Commencer par des petites méditations (quelques minutes). Ne forcez pas. Au fur et à mesure, vous augmenterez naturellement la durée de ces méditations.

Cette exercice, pratiqué tous les jours, apporte énormément au niveau personnel et pour votre santé.

Je le conseille à tout le monde.

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